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看完冬天练习瑜伽的好处,从此再也不赖床了

看完冬天练习瑜伽的好处,从此再也不赖床了


立冬意味着冬季的开始!今冬麦盖三层被,明年枕着馒头睡!

立冬天寒要来到,冬藏养生少不了

中医认为:寒为阴邪,常伤阳气

立冬是养生和进步的最佳时期,可以养精蓄锐,为接下来的一年做准备!

看完冬天练习瑜伽的好处,从此再也不赖床了


其实在冬季更适合用瑜伽滋养身心,强健体魄。习练瑜伽不会大汗淋漓,坚持长期习练还能调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。

甚至有冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。冬天才是瑜伽的最好时光!

在这里丫头推荐一些

能温暖你一整个冬天的

瑜伽体式

请 I 欣 I 赏 I 以 I 下

冬 I 季 I 瑜 I 伽 I体 I 式

01 侧角伸展式

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益处:

1、刺激腹部器官;

2、帮助缓解压力;

3、提高消化能力。

02 战士Ⅰ式

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益处:

1、缓解肩部和背部的僵硬;

2、强健脚踝以及膝盖。

03 下犬式

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益处:

1、有助于让大脑平静;

2、缓解压力和轻度的情绪低落,提升身体活力。

04 树式

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益处:

1、强健脚踝和腿脚;

2、紧实胸背的肌肉,消除腰痛。

05 婴儿式

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益处:

1、缓解头痛、颈痛及胸痛;

2、舒展骨盆、髋部和下背部;伸展髋部、膝部与脚腕;

3、放松全身,缓解身体疲劳,减轻精神压力

除了以上的几个体式,所有的站立体式以及后弯体式都能让身体发热哦!在冬季坚持习练瑜伽既能强健体魄,也能温暖身心。让你一整个冬天都暖暖的!

所以,冬天来了,

也请记得练习瑜伽哦!

来源:跟丫头练瑜伽

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