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最冷的节气:小寒!做好这三大部位保暖就不怕冷!

24节气中,立冬后接续是小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,小寒是冬天倒数第二个节气,也是最为寒冷的时期之一!

最冷的节气:小寒!做好这三大部位保暖就不怕冷!


我国民间句俗谚,「大寒小寒,冷成冰团,」因此小寒期间最要注意的自然是保暖,并且要关注是否有寒流来袭,做好添加衣服的准备。当气温骤降时容易造成心血管疾病患者身体不适,大部门中老年人出现心梗、中风都是在这个时节发生。

保暖是有方法的,我们身体这几个重点部位暖了,全身也就会跟着暖!

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首先,手足四肢要暖。手脚容易冰冷的人,外出时不妨穿戴手套厚袜御寒或拿上热水袋。

其次,上背部要特别注意保暖。中医认为,人体躯干的正面比较不怕冷,易受寒的其实是背部;从头部后前方的风池穴,往下到风门、肺俞这一段都算是上背部,不能受到风寒(容易引起风寒感冒),许多有经验的登山客都会在肩颈处挂一条毛巾,可以遮阳也能挡风。

掌握两大保暖重点部位后,可以再依照自己身体素质来添加衣物,例如过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管与口罩。有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子,以保护头部,避免接触冷空气时脑部血管瞬间收缩不适。

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下面教大家几招快速的保暖法:

俗话说:「冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。」也是在提醒人们冬季健身的重要,千万别因为天气冷就懒得动。每天早一点起床出门散步、放轻松慢慢走,动动手脚。搭配深呼吸与提肛动作,四肢与身体就会逐渐暖和发热,也能增加身体的低抗力

不过,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,比较容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

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按摩也能达到全身暖和的功效

除了运动之外,搭配按摩也可以达到全身暖和的功效。「命门肾火为生命之源,可以用按摩方式来暖肾助阳,」黄中瑀说,容易怕冷的人可以把双手搓热,每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸),能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。

另外,也可酌量食用辛辣食物,以及芝麻、核桃等坚果类食物,有助于血管扩张;还有一个好方法是泡脚,有些人晚上会因脚太冷而睡不着,这时只要用比体温高一些的温水泡泡脚,很快就会全身暖和、变得好睡了。

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给爸爸妈妈洗洗脚哦~

不过冬季保暖时,有些特殊族群应该特别谨慎。糖尿病患者的末梢循环不好、神经感觉退化,手脚皮肤对冷热的感觉不灵敏,常受伤却不自知,再加上伤口愈合不佳,组织很容易坏死,可先测量一下温度,以免被烫伤。

注意:糖尿病患者最好避免使用暖暖包等无法控制温度的保暖器具,中风患者睡觉时不要用持续加热的电毯,以免被烫伤。此外,气喘、慢性阻塞性肺炎患者应该格外注意呼吸道的保暖,即使是吃水果,也要等到退冰后再吃;老年人、心脏病、过敏患者在早上起床时,也要特别注意保暖。

来源:爱护120

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