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“伪焦虑”是你人生中最大的骗局

作者一只鱼,来源每晚一本书(ID:yitiaobao)

作家罗诺·梅说过这样一句话:焦虑是人类的基本处境。

适当的焦虑可以推动人前进,但过度的焦虑,则是一种病态。

1

就像在契科夫的《小公务员之死》中的那个小公务员一样。

他在剧院打了一个喷嚏,结果口水溅到了一位将军的脑袋上,一想到这位将军可能影响自己的前程,立即慌张不安,于是很忐忑地向对方道歉,结果对方并不在意。

本来事情就这样了了,但是他仔细再一回想对方脸上的表情、斟酌对方说的每一个字眼,觉得对方并没有真正的原谅自己,想到可能带来的后果,他焦虑不已。

于是一而再再而三地找机会向这位将军解释自己。

但其实这位将军根本就没把这件事放在心上,但被他弄烦了,不想搭理他,但将军越不搭理,他就越焦虑。

他想象着自己可能会遭遇的各种命运,越想越害怕,最后竟然一命呜呼,活活地被吓死了。

可能在我们看来,这个小公务员的死完全是一场闹剧,为了不必要的焦虑而焦虑,自讨苦吃。

但其实,这样的“伪焦虑”,也是我们自己在生活中常常陷入的骗局。

2

人为什么会焦虑?

说到底是没底气,是对未来的不确定性心生恐惧,对自己把控生活的能力不自信。

年初,我的一个朋友从老家来深圳找工作,和我暂住在一起。

她找工作找了将近一个月,没找到合适的,那段时间,她每天都愁眉苦脸的叹气:如果我找不到工作怎么办?就这样回去家里人会怎么看我,曾经的同事会怎么看我……

对未来想象中的恐惧,让她焦虑不安。

后来她找到了工作,由于不太适应,常常犯错,有一天,她找我:我刚刚犯了一个错误,还被上司发现了,你说这会不会影响我的转正啊。

接下来的连续几天,她都为了这事儿焦虑不安。

她常常陷入焦虑的情绪之中,犹如惊弓之鸟。

但其实,她所焦虑的事情,一件都没发生,她成功的找到了工作,也成功的转正。

很多时候,我们容易陷入对未来可能发生的事情的焦虑之中,

但一般情况下,我们所担心的百分之八十都不会发生,我们只是在自寻烦恼,白白浪费了自己的精力和心情。

3

我们该怎样缓解自己的焦虑呢?

有数据表明:中国有65.7%的人每天焦虑次数为1-5次,4.8%的人每天焦虑15次以上。

焦虑,是我们生活的常态。

在《对应焦虑》中说道:

焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境,而是源自想象中的危险,这个危险并不在眼前,而且发生的可能性也只是微乎其微。

当你感到焦虑的时候,不妨试试这些方法。

第一:做最坏的打算,想想如果你担心的事情,真的发生会怎么样?并在心里想好应对的措施。

第二:做最好的打算,如果你害怕的事情不会发生会怎么样?那么你的焦虑就是自寻烦恼。

第三:助长焦虑的是等待,对抗焦虑的唯一捷径是行动,我们之所以焦虑,是因为事情尚未决断。这时候,想办法分散自己的注意力,等结果出来后,再看怎么应对。

4

有的时候,我们以为的困境,只是一个虚影。

我们以为的无路可走,其实是生命另一段旅程的开端。

没能力看穿全局的我们会心慌,会焦虑、不知所措。然而,只要我们再撑一下,自然就能见识到更宽广的世界。

所以,你要放心,对自己要有信心,不要动不动就焦虑不安,事情真的没你想的那么糟糕。

来源:天虹读书俱乐部

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