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春节后上班,这些节后综合症,你占几条?



今天是2019年2月12日

农历正月初七

有一种心情叫:春节后的第一个上班日

有一种忧伤叫:假期还没开始就已结束

脑海中都还是过年的情景

......

眼前却已是办公桌

今天就已经正式开始工作了

但是,总感觉浑身不带劲儿

来看看这些“节后综合症”,你占几条



头昏脑涨睡眠紊乱综合症

HAPPY NEW YEAR


春节期间,有的人选择利用长假回家过年,或走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。




1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可听音乐静心;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主;



假日消化不良综合症

HAPPY NEW YEAR



春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少朋友过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。





1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。



沉溺假期无法自拔综合症

HAPPY NEW YEAR



节长假期间,也有人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。





1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。



精神涣散上班恐惧综合症

HAPPY NEW YEAR



春节长假过后,有的人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。




1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

3、尽量恢复到节假日前的作息时间。






新的一年令人期待

大家有没有做好迎接新一轮工作的准备

长假已经结束……

如果您还沉浸在假期的喜悦之中,

小编提醒还是赶紧调整好状态,收收心


来源:教育百师通

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